在日常生活中有很多人都害怕社交，害怕說(shuō)話(huà)，尤其是面對(duì)陌生人的時(shí)候，這種心驚膽顫、臉紅、發(fā)抖的感覺(jué)更是明顯。那怎么能讓自己不那么害怕呢？

其實(shí)是有辦法的，在廣州心理咨詢(xún)中我們發(fā)現(xiàn)，只要你經(jīng)過(guò)如此這般的練習(xí)，自然能夠跟人正常的交往。

首先，主動(dòng)打招呼。

不論打仗、談判還是做事，大家都知道主動(dòng)權(quán)的重要性。誰(shuí)掌握了主動(dòng)權(quán)，局勢(shì)就對(duì)誰(shuí)有利。因而在社交中，掌握主動(dòng)權(quán)也是能建立優(yōu)勢(shì)，減少焦慮恐懼情緒的好方向，而實(shí)現(xiàn)方法就是主動(dòng)打招呼。

當(dāng)你看到別人之后，主動(dòng)地問(wèn)候?qū)Ψ剑鲃?dòng)靠近對(duì)方，當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你就成功一半了。

其次，看著對(duì)方說(shuō)話(huà)。

我們從小就被教育，要看著別人的眼睛說(shuō)話(huà)，但其實(shí)這是一種很有壓迫性的行為，除非一些特別的人，否則看著別人眼睛說(shuō)話(huà)我們或多或少都會(huì)不自然。被別人瞪過(guò)嗎？被別人用眼神威脅過(guò)嗎？這些負(fù)性的生活事件也都會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越害怕對(duì)視。

在生活中，我們跟人說(shuō)話(huà)時(shí)，其實(shí)更好的做法是看著對(duì)方鼻子跟嘴巴所形成的三角區(qū)。當(dāng)你看著那里的時(shí)候，雙方都不會(huì)太過(guò)于緊張，而且眼睛、眉毛這些部位也能盡收眼底，能比較全面的觀察到對(duì)方的臉部表情。

最后，尋找合適的話(huà)題。

要想聊下去，話(huà)題是必不可少的。如果你對(duì)自己沒(méi)什么信心，事先準(zhǔn)備好一兩個(gè)話(huà)題則對(duì)你有非常大的幫助。看看每天新聞的頭條，聽(tīng)見(jiàn)別人談?wù)摰挠腥な拢@些都可以作為資源儲(chǔ)備著，跟人交談時(shí)層出不窮地拋出話(huà)題，必然能讓人對(duì)你刮目相看。

如果沒(méi)有準(zhǔn)備好話(huà)題也沒(méi)關(guān)系，從談?wù)撎鞖馊胧质谴蠹业牧?xí)慣，然后等待著別人拋出話(huà)題即可。一般兩人都沒(méi)有準(zhǔn)備話(huà)題的可能性是非常非常小的。

補(bǔ)充，帶著自信去交往。

在社交中，我們其實(shí)可以更自信的。我們之所以那么不自信，是因?yàn)榭偸窃谀米约旱娜秉c(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)比，那誰(shuí)都不可能自信起來(lái)的。奧巴馬跟我們比誰(shuí)的皮膚白，毛新宇跟我們比誰(shuí)的身材好，朗朗跟我們比誰(shuí)的智商高……

我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，試著想想自己的優(yōu)點(diǎn)，然后在自己感覺(jué)到不如對(duì)方的時(shí)候，就在頭腦中回想下自己的有點(diǎn)，告訴自己，其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)方也有沒(méi)我優(yōu)秀的地方。這樣你就能帶著自信去交往了。

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