廣州心理醫生：職場減壓的錦囊妙計

社會的競爭日趨激烈，每個身處在職場中的人常常倍感壓力。學會減壓自然也成為一個職場人必修的功課。下面推薦幾個減壓的小妙計，希望對你有所幫助。

妙計一、學會適當休息

長時間的工作會讓注意力不斷下降，反而會使工作效率大大降低。因此，適當的休息變得非常重要，不如暫時離開電腦，走到窗前遠眺，看一看風景，或者做一些簡單的放松肌肉的小運動，使因久坐而變得僵硬的手腳得以舒緩，以此來消除工作的緊張感和疲憊感。無論工作多么緊張也要學會休息，正如觀察一件事物，后退一步比湊近觀察或許能看得更清楚。

妙計二、適當散個步

散步也不失為休息的一種好方式，不需要用走多久多么遠來衡量散步的效果，哪怕只是在公司里慢慢繞個五分鐘的時間，便也能夠促進全身的血液循環，使自己在重新投入工作的時候能夠更加精力充沛。

妙計三、制定任務計劃

年終總結的時候，往往也是工作任務最為繁重的時候。常常會讓人產生一種無從下手的感覺，這時候，為自己制定一個合理的工作計劃就變得尤為重要，從繁雜的工作中篩選出最重要、最緊急的工作列成清單，這樣會幫助了理清工作思路，同時做事更有邏輯和效率。花費短短五分鐘的時間來制定工作清單，卻能夠節約許多的時間。

妙計四、合理分配時間

當工作堆積如山的時候，人非常容易產生煩躁感，工作興趣也隨之消減。此時，應該停止無頭緒的忙綠，而是靜下心來，合理地對各項工作進行時間分配。比如，規定自己在半小時內回復完郵箱里堆積的郵件，用一小時整理歸檔大量混亂的文件。將任何工作都細致地分配到一個適當的時間段，接下來你需要做的僅僅是在安排好的時間段內將工作一項項完成。

妙計五、與朋友聊天

每個人在這個世界上都不會是個完全獨立的個體，朋友是我們身處這個世界的重要聯系。當自己工作存在問題、出現困惑的時候，為什么不選擇和朋友來聊聊天？來幫助我們轉化下心情，調整自己情緒，重新投入到工作中去。當你感覺自己無法堅持不下去的時候，當你對自己所做的工作沒有信心的時候，不妨去和有相關經驗的朋友聊一聊，聽一聽他們的建議和看法，或許還能獲得意想不到收獲。