在中科院心理所的一項調查研究中發現，大約有三分之一的職場人存在各類心理問題，其中26—35歲的職場人最需要心理援助。他們感覺到很大的壓力，例如：缺乏社會支持、工作風險大、動力源匱乏等，這是他們最主要的壓力來源。

這個結果呈現出來現代人對于減壓認識的不足。減壓是現代生活所必須的，事實證明，人在高壓狀態下連續工作，很容易出現各類心理問題，甚至于自殺；而現代員工對減壓的不了解，休息日通常呆在家里不出門；領導一味地追求業績，對減壓的不重視，也很容易導致員工心理扭曲，引發各類悲劇。

作為普通職場人，我們不能命令領導邀請專家來給我們做減壓的講座，不能命令領導帶我們去參加減壓的拓展訓練，我們能做的，只是調整我們自己，讓我們自己給自己減壓，幫助自己更好、更輕松地工作、生活。

首先，要在休息日走出家門。孤獨的人往往比有朋友支持的人體會到更大的壓力。當你呆在家里的時候，也就意味著放棄了跟朋友的聯系，自然也就失去了朋友的支持。試著走出家門，去跟朋友們聊聊天，打打球，都能讓你體會到朋友的好處。

其次，當有不良情緒出現的時候，要學會離開那個“是非之地”。比如有的人會很容易憤怒，很容易生氣。那當他覺得自己要生氣的時候，就先離開那個地方，比如去下洗手間、到門外呼吸下新鮮空氣等，待自己平靜下來之后再回去。這樣可以避免跟別人發生沖突，引發不好的后果。

最后，認真工作。工作的時候，就把精力全部放在工作上，不要懈怠，不要拖泥帶水，那樣反而更容易讓人焦慮。一鼓作氣地把工作做完，稍作休息后再接著做下一個，這樣簡短的工作基調能讓你在還沒有體會到壓力、沒有焦慮的時候，就已經把工作完成了。但是有一點要注意，如果你覺得沒有精力或心情工作的時候，不妨把工作放一放，聽聽音樂、玩玩游戲、看看電影，等自己狀態恢復一些之后，再回過頭來做工作，所謂磨刀不誤砍柴工就是這個道理了。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您：每個職業階段都會有壓力，只不過在26—30歲之間這些壓力更大，人們更不會排解而已。不論是那個階段，都需要把減壓的事情做好，這樣才能讓自己輕松、快樂。如果您覺得需要專業的廣州心理醫生來給您提供幫助的話，可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372與我們聯系，我們會為您提供很好的心理咨詢服務。