上課就是容易走神怎么辦？

在心理咨詢中，很多學(xué)生都會來咨詢一個問題：我上課總是容易走神怎么辦？本來聽課聽得好好的，但突然就走神了，等發(fā)現(xiàn)的時候老師已經(jīng)把重要的地方講過了。于是自己開始了后悔自責(zé)，心里老想著不要走神了，不要走神了。不過就這樣想著想著，似乎走神就又開始了。

據(jù)廣州心燈心理咨詢中心的張鴻飛老師說，走神本身無可厚非，任誰的注意力高度集中一段時間后，都會出現(xiàn)大腦疲勞，從而表現(xiàn)出走神的現(xiàn)象。走神，本質(zhì)上是一種自我保護(hù)，當(dāng)注意力達(dá)到注意的極限時，就會開始走神了。當(dāng)然，這里說的是來咨詢的那些學(xué)生，說的是那種不想走神而被迫走神的學(xué)生。

當(dāng)走神開始出現(xiàn)，最好的做法不是強(qiáng)迫自己去聽，而是試著放松一下。比如先把筆記、板書抄下來，等回到家再慢慢學(xué)習(xí)，這樣既不用擔(dān)心功課會被拉下，也達(dá)到了暫時休息放松的目的。

如若一味的擔(dān)心、焦慮，之后給自己更大的壓力。眾所周知，人在有壓力過大的情況下，會更容易疲勞，自然也就更容易走神了。

此外，走神還可能跟我們的潛意識有關(guān)。曾經(jīng)有個案例就是這樣。一個女中學(xué)生，在數(shù)學(xué)課上總是走神，而且很奇怪的是，只有數(shù)學(xué)課走神，其他課并不會這樣。經(jīng)過咨詢發(fā)現(xiàn)，原來是她的潛意識在影響。她的媽媽曾經(jīng)說過，數(shù)學(xué)是男孩子的強(qiáng)項(xiàng)，女孩子學(xué)不好。她當(dāng)時聽到了這句話，潛意識里面認(rèn)同了這句話，所以你會發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象，不論她怎么認(rèn)真學(xué)數(shù)學(xué)，都學(xué)不好，也學(xué)不進(jìn)去。

對于前面的情況，我們尚可以用放松的方式來解決，但對于后面的情況，就只能求助于專業(yè)的心理醫(yī)生了。這個只有在心理醫(yī)生的幫助下，找到當(dāng)事人的潛意識原因，才能從根本上把走神的問題解決了。

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