吵架是婚姻的必修課，我們只能去學學如何吵架。

每當我這樣說的時候，就會有人反問：我們學著如何避免吵架不是更好嗎？家和萬事興，沒有吵架的婚姻豈不是更幸福？

是的，理論上仿佛是這樣，但根據美國心理學家Gottman做的研究，卻得出了相反的答案。

Gottman發現，當夫妻生活中積極情緒與消極情緒所占的時間的比例為5:1的時候，婚姻關系最為穩定與幸福。當消極情緒所占時間過多的時候，例如這個比例低于3:1的時候，婚姻超過80%的可能會解體；然后當積極情緒過多的時候，往往是情緒壓抑的結果。如Gottman對那些自稱從不吵架的夫妻做的研究結果顯示，那些夫妻在短時間內對婚姻的滿意度比大部分要高，但3年之后，那些夫妻的滿意度下降了，還不如經常吵架的夫妻。這說明他們把心中的消極情緒壓抑下去了，壓抑不了的時候就會爆發，從而影響了婚姻的穩定與幸福。

既然吵架不可避免，吵架還能增加婚姻的穩定與幸福，那就讓我們來看看如何吵架吧。

一、不要去追究誰對誰錯

婚姻中吵架的原因似乎很簡單，證明對方是錯的，自己是對的。但生活中對錯真的那么簡單明了嗎？肯定不是的。生活不是判斷題，不可能非對即錯，非黑即白。有著太多的影響因素。干嘛要去爭個對錯呢？對錯對你來說真的那么重要嗎？還是你一直在渴望著別人的肯定？

二、避免指責對方

婚姻中吵架時，往往到后面就會出現相互指責，指責的內容跟最初吵架的源頭已經相隔十萬八千里了還不知道。這就是吵架的特點。情緒出來之后，我們就開始相互指責、相互攻擊，而把最初爭論的東西丟在了一邊。可能最初爭論的只是吃完晚飯后老公還不去洗碗，但到最后很可能就變成了三年之前自己想買一件新衣服，老公卻不同意。

試著不要去指責對方，把爭吵的話題固定在當下的事件上。

三、避免情緒失控

爭吵很容易升級，而避免升級的一個重要途徑就是避免情緒失控。當你覺得情緒在不斷升高的時候，不妨離開“事發地”，到門外走走，到另外的房間坐一會兒等等。回避一下，能夠讓你的情緒穩定下來，靜下心來回顧這些事情，從而讓你更好地溝通交流。

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