利用想象放松緩解焦慮

在心理咨詢中，面對焦慮的來訪者，最有深度、最能從根本上解決焦慮的做法自然是跟來訪者一起，找出焦慮的潛意識原因，然后釜底抽薪，改變焦慮的動力來源，從而達到對焦慮進行治療的效果。

然而，有些時候的焦慮只是應激性的，而且時間也不足以去究其根源，例如還有幾天就高考了，三天后就要參加工作面試了，明天就要上臺演講了，這些時間都很緊迫，就只能采用一些放松方法來幫助來訪者放松。

而在眾多放松方法中，想象放松是比較常用的一種放松方法了。

你可以找一個安靜的地方……讓自己非常舒服地做下來或者躺下來……然后慢慢地感覺一下這個姿勢是不是能讓你放松……如果不是的話，調(diào)整一下你的姿勢……直到你覺得放松為止……當你覺得放松之后……就可以慢慢地閉上眼睛……當你閉上眼睛之后……你會發(fā)現(xiàn)自己能夠更加的放松……

然后你可以做一個想象……自己仿佛是坐在/躺在一片草地上……天上的太陽很溫暖……陽光很柔和……風輕輕地吹過來……拂過你的身體……你感覺到了一絲涼意……這會讓你感覺到更加的放松……你聞著草的清香……仿佛和這草融為了一體……你靜靜地享受著這種融合的感覺……你慢慢地站起來……走到小溪旁邊……這是一條非常干凈的小溪……你把手輕輕放進水里……感覺到了水的涼爽和清澈……隨著溪水的流去……你感覺了更加的輕松和自在……你用雙手捧起水……灑在自己的臉上……頓時你的臉也感覺到了一陣涼爽……

在想象的過程中，盡量讓自己投入，可以事先把這些話錄下來，用的時候直接放出來，效果會更好一些。

廣州心理咨詢的專業(yè)機構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：以上方法只是用來緩解焦慮，并不能真正解決焦慮的問題，如果要解決焦慮，或者自己已經(jīng)不能夠讓自己放松，還是盡早尋求心理咨詢幫助。如果您感覺自己有焦慮的情況需要廣州心理醫(yī)生的幫助，您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372，我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。