抑郁癥是最常見的焦慮障礙（以前叫做神經癥），患有抑郁癥的人會出現情緒低落、言語減少、興趣減弱等各種情況，如果重度抑郁還可能會出現自殺等極端行為。抑郁癥一般病程較長，反反復復，讓抑郁癥的人痛不欲生。

俗話說：治不如防。怎么減少自己患上抑郁癥的幾率，怎么讓自己遠離抑郁癥，這是現在心理學研究的新主題。

一、讓自己的生活充實

抑郁的人通常都會特別閑，他們內心中非常空虛，于是就開始了天馬行空的胡思亂想。在這胡思亂想中，人們潛意識中負面的東西就會慢慢浮現出來，這其實就是最初弗洛伊德心理治療的方法——自由聯想的實施方式。而如果此時缺乏專業人士的指導，就會讓自己越陷越深，負面的東西越來越多，最終把自己淹沒在各種負性情緒中，此時，抑郁也就越來越近了。

所以，一定要讓自己生活充實起來，一方面能夠讓自己體會到生活的樂趣，也能更好地實現自我價值。

二、讓自己的心態良好

有句話說：人生不如意事，十之八九。生活總有不順心的事發生，各種各樣的事情都會影響到我們的心情。當遇到不如意的事時，不妨試著讓自己停下來，什么都不要做，閉上眼睛，做幾次深深地呼吸，把注意力集中到呼吸上，你會發現，在幾分鐘后，你的心情也就會平靜下來。切記，在呼吸時，一定不要總想著自己怎么還沒平靜，就讓自己專注于呼吸就可以了。

三、讓自己的生活多些樂趣

不可否認的，生活都是枯燥乏味的。日復一日的工作、生活，都很容易讓人喪失對生活的樂趣。如果不給自己的生活多添加一些樂趣，一個人想要不抑郁都很難了。比如，看一些搞笑的片子、故事，給自己買一些漂亮的衣服，換一個新潮的發型，跟一些許久沒聯系的朋友一個電話，到遠離都市喧囂的鄉村度假，去游樂場瘋狂地玩一整天，這些都能讓你枯燥的生活增添不少樂趣，讓你能感受到生活的美好，而這，就是遠離抑郁最好的方法。

這三點就是遠離抑郁的方法，你了解了嗎？

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