社交恐怖跟其他的恐怖癥一樣，都是以內心中的恐怖為主要基調的，他們會有很多的擔心、害怕，擔心自己做不好，害怕自己表現出不好的那一面，于是繼而引發出覺得自己的這些擔心、害怕不好，想要改，但又改不掉，于是壓力更加，焦慮情緒愈發嚴重。

其實，對于社交恐怖癥，你可以試著這樣去做：

一、每個人都有長處和短處

社交恐怖癥的人往往只看到別人的長處和自己的短處，對于別人的短處和自己的長處則視而不見，這樣所形成的壓力自然非常巨大了。所以，要能清晰地看到每個人的長處、短處，這樣有利于你心理上的平衡，能夠減輕你的焦慮。

二、越挫越勇

人無完人，人都是在挫折當中成長起來的，每個人的成長都有一本血淚經。此刻人家的長處也只是挫折血淚后面的結果而已。當你面對挫折的時候，你可以很高興地告訴自己：我成長的機會又來了！然后，鼓起勇氣去接受挑戰，這樣你就能在下次做得更好。

三、循序漸進

任何事情都是循序漸進的，你可以讓自己慢慢地一點點勇氣起來，不要想著一口吃成一個大胖子。如果你覺得一下子要跟別人說十分鐘的話很難，不如就先從說一句話開始吧。等你習慣了，不害怕說第一句話之后，再調整第二句話，給自己一些時間，讓自己循序漸進的成長。

四、不需要讓每個人都喜歡你

我們沒有辦法照顧到所有人，就如同美國總統林肯就說過：“我不需要讓100%的人喜歡我，只要有51%的人喜歡就夠了”。是的，只要有51%的人喜歡他，他就能順利當上美國的總統了。那么有名的總統都尚且如此，你何必要求自己比總統還高呢？大部分的人喜歡你就可以了。試著拿張紙、拿只筆寫寫，看看喜歡你的人有多少呢？你會發現，其實還是很多的。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您：這四點能幫助部分社交恐怖癥的朋友成長起來，但還有部分朋友因為會有比較深的潛意識原因，一下子難以改變，這時如果能尋求專業的廣州心理醫生的幫助，會讓您更快、更好地成長起來。如果您覺得自己在這方面需要專業人的幫助您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372與我們聯系，我們會為您提供優質的心理咨詢服務。