壓力和焦慮幾乎是形影不離的一對朋友，哪里有壓力，哪里就有焦慮；哪里有焦慮，似乎也總能找到各種各樣的壓力在旁邊。

工作業績的壓力、婚姻的壓力、子女教育的壓力、通貨膨脹的壓力，各種各樣的壓力下，人們也越來越容易焦慮。而現在物價上漲飛快，秉著能省就省的態度，如果能自己把焦慮調節好，豈不是節約了一筆不必要的開銷？

那如何調節焦慮呢？

一、放下得失，懂得感恩

在每個人的生活中，都會有恩仇，都會有得失。

廣州心燈心理咨詢中心的創始人張鴻飛說過，當一個人計較于得失的時候，他就會有傾向于抑郁；當一個人害怕失去的時候，他就會有傾向于焦慮；當一個人能放下得失的時候，他就會傾向于寧靜；當一個人懂得感恩的時候，他就會傾向于幸福。

所以，放下得失和感恩是調節焦慮的重要心態。

按照輕易程度來說，放下得失會更容易一些，懂得感恩則稍難一些。

放下得失，就不會斤斤計較很多事情，當人不計較的時候，便能夠順其自然，自然就不會焦慮了；而懂得感恩之后，人的幸福指數就會增高，因為他會發現，原來自己接受了那么多的恩惠，自己是多么的幸運。

想想自己不夠幸運嗎？我們從數十億精力里面脫穎而出形成了受精卵；我們出生在一個能讓自己活下來的家庭，不至于在小時候就被餓死；現在還有機會讓我們用用電腦，上上網；還有份工作養活自己；還能時不時地換一部手機；豐富的娛樂節目、電影讓我們可以充分的休閑；我們在學習心理學來讓自己過得更加幸福……

感恩生活，感恩別人，感恩自己。

二、勇敢面對焦慮

不論是心理咨詢也好，還是自己調節也好，焦慮是躲不過去的，都需要你的面對。

焦慮的感覺每個人都會有，每個人都會經歷，只是有些人被焦慮嚇怕了，不敢動了，不敢面對了，想要跑了。只可惜焦慮這感覺，你跑都跑不掉。引用一句大家都知道的話就是“出來混，遲早要還的”。

人在社會上混了那么久，遲早要焦慮的。

不過，你會發現，面對焦慮和逃避焦慮的感覺是完全不一樣的。當你去面對它的時候，不逃避的時候，你會發現，原來焦慮就是這么回事，沒自己想象的那么嚴重。

人，總是在自己嚇自己。

打牌的人就知道，坑蒙拐騙，能騙一個算一個。

你只有鼓起勇氣，抬頭迎上去，才知道別人的斤兩，才知道自己的實力。

去體會焦慮吧，當你感覺到焦慮的時候，就讓自己焦慮，讓自己停留在焦慮的感覺里面，就好比水把你全身都浸泡在里面一樣，讓焦慮把自己淹沒。你可以害怕、可以緊張，但不要退縮，不要逃避，去面對焦慮。

如果實在害怕，就迂回一下。這次焦慮我面對了十分鐘，下次我爭取面對十一分鐘。讓自己一點一點的進步，這是心理能量增加的過程，每一次的你都會是贏家。

三、面對之后的放松

這個是對第二點的補充。如果你不能完全面對焦慮，就像最后說的那樣，只能體會十分鐘或其他時間的時候，你首先可以恭喜自己，已經開始面對了。

然后，對于特別不舒服的你來說，給自己做下放松會是一個很好的辦法。在網上下載一些放松的音樂或者指導練習，都可以幫助你放松下來，減輕焦慮。

但是一定注意，這個放松最好在面對焦慮之后再用。不然，你也只是一直在逃避焦慮而已。

如果這三個方法還不能讓你調節焦慮的話，我們會建議你尋求專業的心理咨詢幫助。

有些焦慮的根源比較深，必須要通過專業的心理咨詢幫你找到根源，才能從根本上解決。這些就不是一個人的力量能夠調節的了。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您：如果您感覺自己有焦慮的情況需要廣州心理醫生的幫助，您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372，我們會給您專業的心理咨詢服務。